怒りのバーを下げる

なんで私いつもイライラしているんだろう？

子供が私を怒らせるのよ！

夫は仕事ばかり、私だって仕事して帰ってきてるのに！

私だって機嫌よく過ごしたい！

怒りのバーを理解しよう

ママは神様ではない。

同じことがあっても、怒ったり怒らなかったりします。

出来ることなら、怒りたくない。

でも、子供が言うこと聞かないから怒るのよ！

本当に？

ママが怒るとき、イヤだなと思うときどんな時？

怒りのバーは3つの要素で上下します。

①相手
②自分
③環境

によって決まるんです。

例）

①相手

15歳の女子高校生が「お化粧をしたい」と言う。

→いいよね

15歳の男子高校生が「お化粧をしたい」と言う。

→いやだよね

②自分

ママが16:00に友人とランチして家に帰ると、子どもがポテトチップスを食べながらテレビを見ている。

→いいよね

ママが16:00に塾の保護者会で子供の成績が悪いことを知り焦って家に帰ると、子どもがポテトチップスを食べながらテレビを見ている。

→いやだよね

「テレビなんか見てないで、勉強しなさい！」って言っちゃうかも？

③環境

小学校2年生の息子が庭でバットを振っている

→いいよね

小学校2年生の息子が部屋の中でバットを振ってる。

→いやだよね

「危ないでしょ！」って言っちゃうかも？

事実は3つとも同じなのに、ママは「いいよね・いやだよね」に分かれます。

相手・自分・環境に目を向けて、ママは自分の機嫌を自分でとろう！

三つ子母ちゃんもやってみた

3人同時の高校入試に向けて早稲田アカデミーへ通う。
今日は10:00から12：00、保護者会だ。

どうしようかな。

行くとまた先生方にいろいろ言われて、心配になっちゃうんだよね。
家に帰ったら、テレビを見ている3人にイライラしちゃうよなあ。

考える。

よし、ここは「自分の環境」を変えてみよう！

保護者会は終わる前の11:30に行く。
保護者会の資料だけもらいに行く。
（先生の話は聞かない）

終了後、一人でラーメンを食べる。

ご機嫌。

家に帰ると、3人昼寝中。

いいよね〜、いいよね〜。

自分の機嫌は自分でとろう。

最後にママの学校の礎となっている「親業」の開発者であり、アメリカの心理会社であるトマス・ゴードン博士の言葉をご紹介します。